a6w po

swoja drogą - mam pytanko... czy spadła wam po a6w dynamika brzucha? (bo 'spotkałem' sie z takim, co prawda jednym jak narazie, przypadkiem i zastanawiam sie jak to jest u innych...- a nie chcialbym tego doświadczyć u siebie) Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-05-23 18:35:23

siemanko chciałem sie tylko spytać czy po takim treningu nie spadnie mi troche masa? robie teraz non stop treningi na mase stram sie jeśc odpowiednio bo masa jest najważniejsza teraz wiec chciałbym sie dowiedziec czy robienie ten A6W nie wpłynie na spadek masy?

a zna ktos moze jakies naprawde dobre cwiczenia na dolne partie miesni brzucha?? bo po samej A6W czuje tylko gorne partie, no chyba ze cos zle robie:(

abs poprawia ubytki pozostawione po a6w

Powiedz ile ćwiczysz i jakie masz rezultaty. Nie bedziemy już rozmawiali na temat siłowni po to topic A6W.

[...] malo. Ja robie pelne 3s moze dluzej, bardzo szybkie przejscia i trening zajmuje mi jakies 30min. wydaje mi sie ze to lepsza droga. eh ostatnie 2 dni ... a pozniej jazda od nowa :P btw strangeman wydaje mi sie ze jesli ktos robi po a6w kolejna serie to nie musi robic odpoczynku, bo ilosc cwiczen na samym poczatku treningu jest baardzo mizerna :P

ja biegam codziennie po 10 km i to tak samo nie ma nic wspolnego z A6W :)

TO moze bedzie glupie pytanie: ale jest jakas roznica jak sierobi a6w w wieku 20 lat a 14 ? w ktorym wieku latwie sie miesnie po tym rozwijaja bo zastanawiam sie czy jest jakas roznica ? a czy plec robi tez jakies znaczenie ? sorki , moze uznacie to tza glupie pytanie ale dla mnie wazne aa noi jak ja mam lordoze ledzwowa to bedzie trudniewj [...]

Witam, Jestem po 1 dniu w polowie cwiczen musialem zrobic 30 sek przerwy - bylo ciezko :( Czy tez ktos tak mial zeby 1 dzien byl ciezki az tak bardzo? Co proponujecie przed A6W zeby sie wzmocnic bo widac cienki jestem (178cm, 69kg - nie mam zbyt wielkiej nadwagi ani brzucha - brzuszki robilem raczej bez problemu)

W 2 dzień 2 serie po 12 powtórzeń? To ile zamierzasz robić np 42 dnia ??? Jezeli chcesz robić a6w to rób ją najlepiej tak jak trzeba, nie mieszaj nic

"A może by ktoś napisał, jakie ma efekty po 6-tce? Może ja pierwszy gdy zaczynałem 6 to miałem w pasie 107 obecnie 102, jestem na 14 powturzeniach. No i do tego robię 30 min areobów dziennie" nawet jak efektow nie zobaczysz od razu golym okiem to poczujesz ze masz mocniejsze miesnie i cwiczenia ktore dawniej wydawaly sie ciezkie juz [...]

mam oponke na brzuchu ale nie wiem czy przy cwiczeniach a6w to sie spala bo ja zawsze czuje po cwiczeniach orne miesnie brzucha :/ moze nogi mam trzymac pod innym katem ?? prosze help !!

No,czesc! Tak sie zastanawiam czy do tego A6W nie dodac jakiegos suplementu? w celu przyspieszenia rzezby miesnia jestem na 10 dniu oprucz tego robie pompeczki ot tak 4 serie po 25. mam obok siebie zaklad rechabilitacyjny i cwicze tam 2 razy w tygodniu (nie maja sztangi ani hantli, same maszyny). Moze aby ten miesien sie wyostrzyl to cos [...]

siema ! takie pytanko mam... jaki odstęp czasowy należy zachować między ćwiczeniem a spozywaniem posiłków ? jest to w jakikolwiek ustalone, czy jedzenie po ok. 10 min od ćwiczeń a6w wpływa w jakikolwiek sposób na rozrost mieśni brzucha ? porszę o odp. pozdro!

raafall Przeczytaj kilka ze wszystkich 315 stron z tego tematu. Kilkanaście osób borykało się z tym problemem. Z tego co wytyczałem to rozwój mięśni odbywa się od górnie, czyli najdłużej czeka się na efekty przy dolnych partiach mięśni brzucha. Ja to będę korygować ćwicząc (po A6W) ABS II, później już tylko sam drążek i trening mięśni Moniki [...]

To są zdjęcia po A6W? Górna wygląda ładnie. Nieźle widać mięśnie. Niestety bez treningu i diety dół się nie pojawi. Przynajmniej nie tak wyraźnie, jak góra. Więc, jeśli już ukończyłeś trening o gratuluje samozaparcia! Tylko nie odpoczywaj i bierz się za ABS II :)

ja dzis zaczynam a6w mam juz fotke brzucha teraz po skonczeniu treningu dam do porownania...

Mam takie pytanko do osób które skonczyły a6w: Czy jest sens robienia kolejne 42 dni - 3 serii po 24 powtorzenia (czyli ostatniego dnia)? Czy też jest inny znakomity program treningowy na brzuch? Zaznaczam, że nie chce robić abs II, bo niemam drążka a jest potrzebny :] Dzieki za odpowiedzi.

x-ray:ten woj plan z alfabetem jest calkiem ciekawy, moze kiedys sie na niego zdecyduje.Ale narazie musze skonczyc A6W!!!Jestem dzisiaj po 21 dniu takze jest niezle

WoYT4s-jednak skożystam z twojej podpowiedzi co do piątego ćwiczenia(bardziej odczówalne)i jeszcze jedno pytanie czy u was w czasie i po wykonywaniu A6W odczówacie dolne partie mięśni brzucha? ja osobiście jakoś nie za to górna partie pieczą jak cholera